Lemak sehat adalah bagian penting dari pola makan anti-inflamasi, terutama bagi lansia. Sumber lemak sehat seperti omega-3 dari ikan atau minyak zaitun dapat membantu menurunkan peradangan dan mendukung kesehatan jantung. Mengganti lemak jenuh dengan lemak nabati dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi tubuh. Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan menyediakan asam lemak tak jenuh yang mendukung […]
Penulis: healtrporation.it
Bagaimana Protein Berkualitas Membantu Lansia Mengurangi Peradangan dan Menjaga Kesehatan
Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga massa otot. Untuk lansia, sumber protein sehat seperti ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak sangat dianjurkan. Protein ini juga dapat membantu mengurangi peradangan kronis yang sering muncul seiring bertambahnya usia. Konsumsi protein berkualitas tinggi mendukung metabolisme dan kesehatan sendi, yang penting bagi […]
Peran Buah dan Sayuran dalam Menjaga Tubuh Lansia dari Peradangan
Buah dan sayuran memiliki kandungan antioksidan yang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Bagi lansia, konsumsi rutin berbagai jenis buah dan sayuran sangat dianjurkan untuk meningkatkan sistem imun. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, serta buah […]